なんでしょうね、内蔵脂肪を落とすダイエットっていうのは、大変です。

ですが、内蔵脂肪型肥満(メタボリックシンドローム)を防ぐこともできますし、

やる価値はあるでしょう。脂肪を落とす方法ですが、

適度な筋トレや、ウォーキングといった有酸素運動が良いでしょう。

あまりやりすぎると逆効果になりますが、体のリズムが本来のものに戻り、

生活習慣病も解消することが期待できます。

テレビを見ている1時間を、有酸素運動に切り替え、間食を止めれば、

毎日続けることで内蔵脂肪を燃やす代謝が活発になり、ダイエット効果も得られます。

　冬は雪景色に変わる養父市大屋町蔵垣地区。養蚕は山あいでの数少ない現金収入だった。約２０年前まで手がけていた上垣コズエさん（７８）が、当時の暮らしぶりを教えてくれた。「所狭しと蚕の棚が置かれ、桑の葉を食べ出すと『ザー、ザー』と、雨音に似た音が家中に響いた」

　コズエさんで途絶えた養蚕だったが、過疎と高齢化が進む地域の再生の願いを込めて復活した。住民たちがグループを結成し、餌の桑の木を植えることから始めた。「農薬が付着していると、食べた蚕は全滅してしまう。細心の注意が欠かせない」。桑畑の草刈りに精を出す上垣忠雄さん（７２）はつぶやいた。シカに食べられたら元も子もない、と囲いも厳重だ。

　体長２ミリ、黒っぽい１万匹の蚕の幼虫は２０日ごろに到着する。忠雄さんの自宅で石油ストーブをたいて２６度の室温を保ちながら、１週間ほど育てたあと、かいこの里交流施設にある飼育場に移す。

　６０歳で定年退職してから養蚕を始めた忠雄さんにとって、「たーちゃん（忠雄さん）、上手だよ」と励ましてくれるコズエさんの指導は何よりも心強い。蚕は希望する小学校に今月末からプレゼントする予定で、飼育を子どもたちに引き継いでもらう。例年、大阪からも希望が寄せられるという。

　仲間の一人で、元小学校長の田村重信さん（６９）は、子どものころ、山の桑畑の草刈りが日課だった。段々畑に復活した桑畑をみるたび、生きるために桑畑の開墾に総力を挙げた昔の人たちのことが思い浮かぶという。

　蔵垣地区は、江戸時代に但馬に養蚕を広めた上垣守国の生誕地とされる。研究の集大成として１８０２年に残した「養蚕秘録」（全３巻）は江戸時代の養蚕の代表書とされ、家の構造について、湿気と暑さ対策のため「換気の風穴を開ける」などと指導している。 asahi.comより出典。

　夏が近付き、肌の露出が増えると、気になるのが脇の下や腕、すねなどのむだ毛。水着になるシーズンともなれば、ビキニラインの処理にも悩まされます。かみそりで剃ったり、ピンセットで抜いたりと、処置は人それぞれですが、皮膚科では医療脱毛が受けられます。皮膚科で受けられる脱毛について、この分野での経験が豊富な四谷三丁目皮膚科の山田美奈院長に聞きました。光脱毛とはどんな漢字でしょうか？

●一般的なエステティックサロンでの美容脱毛と、皮膚科などの医療機関で受ける医療脱毛の違い、医療脱毛の方がよい理由は？

　エステティックサロンで行われている脱毛には、ワックス脱毛、電気脱毛、レーザー脱毛、光を使った脱毛、というような施術があります。

　電気脱毛（針脱毛）は、昔から行われている脱毛治療です。毛包に１本ずつ金属性の細いプローブ（針状）を刺して電流を流し、毛の成長部（毛乳頭）を破壊して毛が生えないようにします。これは永久脱毛ですが、毛穴の１本１本に針を刺すので、時間もかかりますし、痛みもあります。さらに技術の差が大きく出るので、結果に差が出てきます。本来、針を刺す電気脱毛は医療行為とされており、医療機関で行われるべきものですが、実際にはエステティックサロンでも行われています。

　レーザー脱毛や光を使った脱毛治療も、エステティックサロンでも行われていますが、医療用ほど強いエネルギーのものは使えないはずですので、一般的には効果は弱いと言われています。

　いずれにしても、治療後にトラブルが起こった時、エステティックサロンでは外用薬をはじめとした医学的な対処ができません。医療機関ではもしトラブルが起こった場合、それに対処できる外用薬などの治療法があります。

●皮膚科などの医療機関で受けられる脱毛治療の種類と、それぞれの特徴を教えてください。

　医療機関では、主に電気脱毛と、レーザー脱毛が行われています。レーザー脱毛がまだ存在しなかった時には、電気脱毛が脱毛治療の代表でしたが、レーザー脱毛が登場してからは、所要時間が短く、痛みが少ない、毛を伸ばす必用がない、などの理由からレーザー脱毛が主流となっています。

　レーザー脱毛は、黒い物に光が当たると熱を発生するという原則を利用しています。レーザー光を毛根にあてると、毛に含まれるメラニンに吸収されて熱エネルギーに代わり、毛母組織（毛根周囲にある毛を作る工場）を破壊してダメージを与え、再生しないようにします。まとまった範囲で照射していくので、電気脱毛に比べて時間が短く済む上、痛みも電気脱毛（針脱毛）に比べると少ないという特徴があります。

　毛には周期（ヘアーサイクル）があり、生えている時期（毛母で細胞分裂を繰り返している成長期）と、成長を止めて退縮していく時期（退行期）と、成長を休止して毛が脱落する時期（休止期）の３つの時期があります。常にひたすら伸び続けているわけではないのです。

　レーザーが効くのは、この３時期のうち、成長期の毛のみです。退行期や休止期の毛には効きません。成長期の毛は脇だと３分の１、腕だと５分の１、脚だと４分の１くらいしかありませんので、残りの毛は、退行期～休止期として残っているのです。毛は、ひとつひとつのサイクルが少しずつずれていて、すべてが同じタイミングで３期を迎えているわけではないので、完全に毛をなくすためには何回かの施術を受けなくてはいけないのです。　出典元は月間womanです。